Les 7 meilleures applications de jeûne intermittent pour 2023.

Les régimes à la mode vont et viennent, mais le jeûne intermittent (FI) s’est avéré populaire et semble prometteur dans les études scientifiques. Mais si le concept de base est simple (limiter son alimentation à certaines heures ou certains jours et jeûner par intermittence entre les deux), il peut être difficile à mettre en pratique.

Vous devez choisir une cadence de FI spécifique (il y a le 16:8, le 5:2, le jeûne d’un jour sur deux, et d’autres), utiliser des horaires ou des minuteurs, et développer la volonté de ne pas rompre le jeûne. Il n’est pas surprenant qu’il existe un certain nombre d’excellentes applications qui peuvent vous aider. Voici les meilleures applications de FI pour iOS et Android.

Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau régime, y compris le jeûne intermittent.

01of 07

La façon la plus simple de commencer le jeûne : Zéro

Ce que nous aimons

• Facile de commencer rapidement.

• Le jeûne de base est gratuit.

• Les rapports et les statistiques sont une source d’inspiration.

Ce que nous n’aimons pas

• Aucun choix prédéfini pour les jeûnes courants comme le 5:2 ou le jeûne d’un jour sur deux.

• L’abonnement Zéro Plus est étonnamment cher.

Zero est une application de jeûne très soignée et conviviale. Elle commence par évaluer vos objectifs et le type de programme alimentaire que vous avez actuellement, puis elle vous propose un programme qui n’est pas terriblement différent.

L’application peut vous envoyer des notifications lorsqu’il est temps de commencer et d’arrêter votre jeûne, et vous pouvez facilement suivre vos progrès au fil du temps, ce qui inclut la célébration de vos périodes de jeûne et l’observation de l’évolution de votre poids au fil du temps.

L’application est gratuite, mais il est possible de passer au plan Zero Plus pour 10 dollars par mois. Si vos besoins sont simples, la version gratuite fait littéralement tout ce dont vous pouvez avoir besoin et vous offre une demi-douzaine de choix de jeûne. Mais si vous souhaitez élaborer un plan de jeûne personnalisé, vous devrez passer à la version supérieure.

Télécharger pour :

iOSAndroid02de 07

Le meilleur pour expérimenter les plans de jeûne : BodyFast

Ce que nous aimons

• Des dizaines de plans et d’horaires au choix.

• Excellente planification et suivi.

• Trophées et autres félicitations pour avoir respecté l’objectif.

Ce que nous n’aimons pas

• Le coach n’est pas vraiment personnalisé pour vous.

À chaque étape, BodyFast semble insister sur le fait que vous n’êtes pas seul dans cette lutte. Les premiers écrans expliquent les bases de la FI et l’application propose de vous recommander des plans de jeûne en fonction de vos objectifs. BodyFast propose également une fonction premium appelée Coach, qui semble suggérer que vous obtiendrez une aide personnalisée.

Ce n’est pas vraiment le cas ; la mise à niveau Coach (qui coûte 56 $ par an si vous achetez un plan annuel) permet simplement de débloquer de nombreux plans de jeûne premium de l’application et inclut des fonctions spéciales comme des défis hebdomadaires pour vous garder engagé.

Si vous avez l’œil sur l’un des dizaines de plans avancés, vous devrez peut-être payer le supplément, mais l’application comprend une solide sélection d’une douzaine de jeûnes gratuits. Néanmoins, si vous voulez essayer tous les types de jeûnes intermittents imaginables, il vous suffit d’appuyer sur le bouton.

L’application vous informe du moment où vous devez jeûner et de celui où vous devez vous arrêter, et l’interface générale est soignée et facile à suivre. Combinée aux trophées qui vous mettent en confiance et vous gardent sur la bonne voie, c’est une application de jeûne convaincante.

Télécharger pour :

iOSAndroid03de 07

Le meilleur pour le jeûne libre : FastHabit

Ce que nous aimons

• Une interface astucieuse pour commencer et arrêter le jeûne.

• Excellent résumé des progrès réalisés.

• Mise à niveau super bon marché vers la version Pro.

Ce que nous n’aimons pas

• Aucun plan ou calendrier de jeûne intégré.

Si vous voulez une application simple mais attrayante qui vous rappelle quand il est temps de commencer votre jeûne et vous donne un magnifique compte à rebours jusqu’à ce que vous puissiez à nouveau manger, FastHabit est peut-être faite pour vous. L’application ne sait pas quel type de jeûne vous êtes en train de faire ; vous indiquez simplement le nombre d’heures de votre jeûne et si vous voulez un rappel. Il y a un tableau qui montre vos progrès et qui suit vos périodes de jeûne.

La plupart des bonnes choses sont derrière un paywall, mais c’est un tout petit paywall. Alors que la plupart des applications de jeûne nécessitent un abonnement permanent, FastHabit débloque tout pour seulement 3 $, ce qui en vaut la peine : vous bénéficiez de statistiques améliorées, du suivi du poids, de rappels sur votre prochain jeûne, etc. Si vous aimez le fonctionnement de FastHabit, vous vous devez de payer la mise à niveau pour bénéficier de toutes les fonctionnalités.

Télécharger pour :

iOSAndroid04de 07

Le meilleur pour les plans de jeûne inhabituels : Fenêtre

Ce que nous aimons

• De nombreux plans de jeûne, y compris des plans inhabituels.

• Programmation et rappels complets.

• Suivi du poids et rappels d’eau.

Ce que nous n’aimons pas

• Pas de niveau gratuit ; il faut payer immédiatement pour essayer l’application.

Window contient des plans de jeûne que vous ne trouverez pas dans la plupart des autres applications, comme le Warrior Diet et le plan OMAD, ainsi que la plupart des suspects habituels et la possibilité de créer votre propre calendrier de jeûne et vos objectifs personnalisés. Non seulement vous recevrez des notifications vous rappelant le début et la fin du jeûne, mais vous pouvez également activer des notifications vous rappelant d’enregistrer votre poids et de fêter la moitié de la période de jeûne.

Et l’application vous récompense avec des écrans de statistiques riches et détaillés qui vous tiennent au courant de votre progression, de vos séries et autres trophées.

Malheureusement, rien de tout cela n’est gratuit. Vous pouvez installer l’application gratuitement, mais pour commencer à l’utiliser, vous devrez payer 3 $ par mois pour vous abonner à l’application. Vous n’êtes pas sûr de vouloir payer ? Vous bénéficiez d’un essai gratuit de trois jours, mais vous devrez penser à annuler votre abonnement si vous décidez de ne pas continuer.

Télécharger pour :

Télécharger pour iOSTélécharger pour Android

05of 07

Le meilleur pour le journal intime : Fastient

Ce que nous aimons

• Interface très propre et simple.

• L’application est gratuite et ne comporte pas d’achats in-app.

• Vous pouvez fixer des objectifs par jour ou par durée de jeûne.

Ce que nous n’aimons pas

• Pas de programmation pour vous rappeler quand commencer et arrêter votre jeûne.

Avec Fastient, vous ne vous perdrez pas dans un amas de fonctionnalités, car les choses restent simples, peut-être même trop. Il est important de savoir que Fastient ne s’appuie pas sur une stratégie IF particulière, et qu’il importe peu que vous fassiez du 16:8 ou des jours alternés, par exemple. En fait, il n’y a pas de programmation du tout ; vous devez simplement vous rappeler quand commencer et arrêter le jeûne dans l’application, et Fastient suivra vos progrès pour vous. Voilà, en quelques mots, ce que fait Fastient : il suit.

Elle vous permet de savoir combien de temps vous avez jeûné, quel est votre historique de jeûne et combien de kilos vous avez perdus. Mais cette application ne vous rappellera pas qu’il est temps de ranger la nourriture pour la journée.

Fastient vous donne cependant la possibilité de laisser des notes libres, ce qui signifie que vous pouvez utiliser l’application pour tenir un journal pendant votre régime. Vous voulez savoir ce que vous avez mangé, comment vous vous sentez et quand vous avez glissé ? Fastient enregistre tout cela et vous permet de le consulter à tout moment grâce à une interface à trois onglets ridiculement simple.

Télécharger pour :

Télécharger pour iOSAndroid06de 07

Meilleur pour l’engagement communautaire : Life Fasting Tracker

Ce que nous aimons

• Les cercles communautaires.

• Bibliothèque d’articles et de vidéos sur la santé et l’alimentation.

• Possibilité de discuter avec des coachs professionnels.

Ce que nous n’aimons pas

• La plupart des meilleures fonctionnalités ne sont disponibles qu’après une mise à niveau.

Life Fasting Tracker est l’une des applications les plus complètes que nous ayons vues. La version gratuite regorge de fonctionnalités, et l’abonnement Life+ (qui coûte 3 $ par mois) lui permet de monter encore d’un cran.

Mais avant d’en arriver là, le Life Fasting Tracker ne se contente pas de suivre votre jeûne, il se synchronise avec votre Fitbit et enregistre des données telles que le poids, le tour de taille, les niveaux de glucose et les cétones (si vous suivez un régime cétonique, c’est le tracker qu’il vous faut, car il se concentre sur le suivi des niveaux de cétone).

Mais l’application a tellement plus, comme une communauté active dans l’application. Vora, qui dispose également d’une communauté intégrée, pourrait tirer une leçon des cercles communautaires faciles à utiliser de Life Fasting'. L’application propose également une bibliothèque de vidéos et d’articles éducatifs, ainsi que la possibilité de discuter en tête-à-tête avec des coachs sur des sujets tels que la perte de poids, l’exercice, le régime, le soutien contre le cancer, etc.

Et si vous passez à la version Life+, vous avez la possibilité de créer des programmes personnalisés avec des rappels, de choisir parmi une bibliothèque de routines IF, etc.

Télécharger pour :

Télécharger pour iOSAndroid07de 07

L’application de jeûne la plus sociale : Ate

Ce que nous aimons

• Une approche originale pour gérer un régime et un jeûne.

• Photographie alimentaire simple et rapide.

• Indiquer si le repas était sur ou hors sentier est un bon moyen de se responsabiliser.

Ce que nous n’aimons pas

• Pas de plan de jeûne ou de programmation.

Ate n’est pas une application de jeûne traditionnelle, mais un journal de photos d’aliments que vous pouvez partager sur les médias sociaux avec vos amis, vos compagnons de régime et vos coachs. Cette application est idéale pour tous ceux qui aiment suivre un régime en discutant et en partageant. Pour utiliser l’application, vous prenez une photo de votre repas et vous indiquez si l’aliment était "on path" ou "off path".

Vous pouvez ajouter des notes et écrire ce que vous ressentez pendant le jeûne. Dès que vous le faites, un minuteur se déclenche et indique le temps qui reste jusqu’à la prochaine photo. Tant que vous vous appliquerez à photographier vos repas et vos collations, vous serez en mesure de suivre vos périodes de jeûne.

Tout cela est gratuit. L’abonnement premium coûte 30 dollars par an et offre une poignée de fonctionnalités supplémentaires, comme la possibilité de réutiliser des photos, de suivre les boissons et les activités. Les fonctionnalités premium sont en cours de développement, car le développeur considère que l’application est en version bêta et qu’elle est d’abord proposée aux abonnés premium.

Télécharger pour :

Télécharger pour iOS

Android